杭州宏优体育青少年跳绳培训
杭州哪里有青少年跳绳培训
授课机构 | 杭州宏优中小学生篮球/足球培训学校 |
上课地点 | 杭州市拱墅区潮王路8-1号下城区文体活动中心|详细地图 |
成交/评价 | 5.0分 |
联系电话 | 0571-88051537 |
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课程详情
跳绳教案大纲(10次课)
教学对象:初学者
教学人数: 6人
活动目标:在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力
NO.1
1、器材热身,徒手操
2、原地垫脚跳 原地双手无绳绕环
3、游戏(踩尾巴)
NO.2
1、器材热身,折返跑,柔韧练习
2、原地垫脚跳 原地摇绳 两人摇绳一人跳
3、50米跑,柔韧练习
NO.3
1、器材热身,平衡能力练习
2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳
3、有氧耐力练习(400米跑)
NO.4
1、器材热身,弹跳练习
2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力
3、灵敏性游戏
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NO.5
1、器材热身,灵敏性练习
2、并脚前摇跳绳练习
3、(分组跳绳接力赛)
NO.6
1、协调性,手脚协调性练习,手臂支撑
2、并脚前摇跳绳练习
3、核心力量练习
4、游戏(修火车轨道)
NO.7
1、灵敏性练习(游戏:红绿灯),手脚协调练习(游戏:像我这样做)
2、并脚前摇跳绳练习
3、50米跑
NO.8
1、平衡力、柔韧性、下肢力量练习
2、并脚前摇跳绳练习
3、折返跑
NO.9
1、柔韧、协调性、灵敏性
2、并脚前摇跳绳练习
3、仰卧起坐、高抬腿跑
NO.10
1、有氧耐力,动作频率、灵敏性
1、跳绳接力赛、趣味跳绳
2、游戏(大家跟我跳)
注:在热身部分,多利用器材,趣味性。
开设班级
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班级 | 开班时间 | 上课地点 | 学费 | 试听/报名 |
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滨江校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州滨江滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米 | 咨询 | 报名 |
体工校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州下城体育场路153号浙江省全民健身中心 | 咨询 | 报名 |
东联校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州滨江江道1090号中南乐游城二期5F | 咨询 | 报名 |
定安校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州上城延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆 | 咨询 | 报名 |
酷优校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州西湖文二路125号浙江师范杭州幼儿师范体育 | 咨询 | 报名 |
城北校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州下城白石路125号城北体育公园足球场 | 咨询 | 报名 |
白塔校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州上城西湖风景名胜区全民健身中心 | 咨询 | 报名 |
未来科技城校区/ 面授 | 滚动开班 | 杭州余杭良睦路889号莱茵体育馆 | 咨询 | 报名 |
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