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杭州宏优中小学生篮球/足球培训学校

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更新时间:2022-01-05 09:46:57

杭州宏优体育青少年跳绳培训

杭州哪里有青少年跳绳培训

授课机构 杭州宏优中小学生篮球/足球培训学校
上课地点 杭州市拱墅区潮王路8-1号下城区文体活动中心|详细地图
成交/评价 5.0分
联系电话 0571-88051537

课程详情

课程概况

跳绳教案大纲(10次课)

教学对象:初学者

教学人数: 6人

活动目标:在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力

NO.1

1、器材热身,徒手操

2、原地垫脚跳 原地双手无绳绕环

3、游戏(踩尾巴)

NO.2

1、器材热身,折返跑,柔韧练习

2、原地垫脚跳 原地摇绳 两人摇绳一人跳

3、50米跑,柔韧练习

NO.3

1、器材热身,平衡能力练习

2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

3、有氧耐力练习(400米跑)

NO.4

1、器材热身,弹跳练习

2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力

3、灵敏性游戏

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杭州宏优体育跳绳培训

NO.5

1、器材热身,灵敏性练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、(分组跳绳接力赛)

NO.6

1、协调性,手脚协调性练习,手臂支撑

2、并脚前摇跳绳练习

3、核心力量练习

4、游戏(修火车轨道)

NO.7

1、灵敏性练习(游戏:红绿灯),手脚协调练习(游戏:像我这样做)

2、并脚前摇跳绳练习

3、50米跑

NO.8

1、平衡力、柔韧性、下肢力量练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、折返跑

NO.9

1、柔韧、协调性、灵敏性

2、并脚前摇跳绳练习

3、仰卧起坐、高抬腿跑

NO.10

1、有氧耐力,动作频率、灵敏性

1、跳绳接力赛、趣味跳绳

2、游戏(大家跟我跳)

注:在热身部分,多利用器材,趣味性。

开设班级

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班级 开班时间 上课地点 学费 试听/报名
滨江校区/ 面授 滚动开班 杭州滨江滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米 咨询 报名
体工校区/ 面授 滚动开班 杭州下城体育场路153号浙江省全民健身中心 咨询 报名
东联校区/ 面授 滚动开班 杭州滨江江道1090号中南乐游城二期5F 咨询 报名
定安校区/ 面授 滚动开班 杭州上城延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆 咨询 报名
酷优校区/ 面授 滚动开班 杭州西湖文二路125号浙江师范杭州幼儿师范体育 咨询 报名
城北校区/ 面授 滚动开班 杭州下城白石路125号城北体育公园足球场 咨询 报名
白塔校区/ 面授 滚动开班 杭州上城西湖风景名胜区全民健身中心 咨询 报名
未来科技城校区/ 面授 滚动开班 杭州余杭良睦路889号莱茵体育馆 咨询 报名
课程评价
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