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成都自信口才培训班
(一)悦纳我 树立自信
非常多社交紧张者就是因为不悦纳我、对我不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳我，树立起对自我的信心。
(二)不要对我要求过高
过于追求，对我要求过高，就容易患得患失，太在意别人对我的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失我。接受我的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意我的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不舒适，根据“理论”，如果紧张时大家太注意我的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在我的紧张行为，使其一步一步地加重。而当大家不去管我的紧张反应后，由于紧张得不到注意和，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张情况的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕我会出丑而不去面对。其实，逃避并不可以消除紧张，相反，它会使你感到我的懦弱，使你责备我，以致下会更加紧张。且，大家也不可能逃避一辈子的，大家生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有，大家都必须去面对。
克服紧张的好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学指出的那样：“大家害怕的其实并不是事物的本身，而是大家我!”关键就是看你是不是可以不可以战胜我，勇敢地迈出步!勇敢地去面对!
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