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杭州宏优中小学生跳绳/体能培训学校

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更新时间:2022-01-04 10:26:27

杭州宏优体育体适能达标项目培训

杭州哪里有体育体适能达标项目培训?

授课机构 杭州宏优中小学生跳绳/体能培训学校
上课地点 杭州市西湖区文二路125号浙江师范大学杭州幼儿师范学院体育馆|详细地图
成交/评价 5.0分
联系电话 0571-88051537

课程详情

课程先容

体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。

注 :课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群

NO.一 ??项目:位体前屈 、跳绳

1.?利用各种器材热身:柔韧性、协调性

2.?课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性

3.?游戏:橄榄式篮球

NO.二 ?项目:位体前屈、50米、400米

1.?利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性

2.?课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练

3.?拉伸、游戏

NO.三 ?项目:仰卧起坐、跳绳

1.?利用各种器材热身:力量、灵敏、协调

2.?课的部分:核心、小腿力量

3.?拔蔬菜游戏

NO.四 ?项目:仰卧起坐、50米

1.?利用各种器材热身:灵敏、协调

2.?课的部分:反应、核心

NO.五 ?项目:仰卧起坐、50米

1.?利用各种器材热身:平衡、协调

2.?腿部力量、手脚协调

3.?跳绳 高抬腿跑接力赛

?

杭州宏优体育体适能达标项目培训

NO.六 ?项目:400米

1.?利用各种器材热身:灵敏、力量

2.?课的部分:协调性、有氧耐力训练

3.?游戏:橄榄式篮球

NO.七 ?项目:跳绳、50米

1. ?利用各种器材热身:灵敏、平衡

2. ?课的部分:灵敏、力量、速度、

3. ?游戏:推跳箱接力赛

NO.八 ?项目:跳绳

1. 利用各种器材热身:灵敏、协调、速度

2.课的部分:灵敏、力量、速度

3.游戏:游击队匍匐前进

NO.九 ?项目:50米

1.利用各种器材热身:协调、速度

2.课的部分:灵敏、反应、协调

3.游戏:游击队匍匐前进

NO. 十 项目:仰卧起坐

1.利用各种器材热身:协调、力量

2.课的部分:力量、协调、柔韧

3.游戏:捕鱼网

开设班级
班级 开班时间 上课地点 学费 试听/报名
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课程评价
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